أقنعت حدثان خبيرة الدفاع عن النفس جينيفر كاسيتا بأن هدف حياتها يتضمن تعليم الآخرين لحماية أنفسهم.
الأول: أمسكها شخص غريب في الشارع. بفضل تدريب كاسيتا ، لم تكن الحادثة سيئة كما كان من الممكن أن تكون. "بسبب التدريب على فنون الدفاع عن النفس ، تمكنت من تخويف مهاجمي. لقد أفرجت عن الوحش الداخلي الخاص بي عليه "، يقول كاسيتا.
"إذا حدث ذلك معي ، فأنا متأكد من أنه يحدث طوال الوقت وأكثر من ذلك بكثير. "واحدة من كل خمس نساء في هذا البلد ستكون ضحية الاعتداء الجنسي" ، تذكرنا على البودكاست.
كان 11 سبتمبر لحظة محورية ثانية لـ Cassetta. "لأول مرة في حياتي ، شعرت بهذا الخوف المشلول" ، يقول كاسيتا لملائكة الحياة الحسنة إيرين موسباو على أحدث بودكاست أقوى. "ذهبت إلى مدرسة فنون الدفاع عن النفس في ذلك اليوم. كان هذا هو أول مكان أفكر فيه لأصبح آمنًا. لقد قررت أن هذا هو ما أردت مشاركته مع العالم ".
لكن الآن Cassetta يفعل أكثر من مجرد تعليم الناس للرد. ومن خلال برنامجها "Stilettos" و "الدفاع عن النفس" ، تتحدث أيضًا عن كيفية التعرف على الأعلام الحمراء قبل أن تتحول الأمور إلى عنف وتشجع النساء على أن يكونوا أكثر وعيًا لوجودهم ولغة جسدهم لحماية أنفسهم.
هناك العديد من الأعلام الحمراء التي تبحث عنها في سلوكيات الناس ، بما في ذلك الطريقة التي يتكلم بها شخص ما - "إذا لم تبدو متساوية ، فأنا أشجع النساء والرجال على الاستماع إلى ذلك" ، كما تقول.
إذا بدا أن الأمور تسوء ، "اقرأ الوضع واكتشف ما إذا كانت هناك طريقة للهروب بأمان. هل تستطيع الركض؟ هل يمكنك الاتصال للحصول على المساعدة؟ "
ثم الغرائز الأمعاء من فنون الدفاع عن النفس ركلة في إذا كان أي شيء آخر يعمل. وينصح كاسيتا: "إذا كنت داخله وكان هناك شخص ما يهاجمك ، فاذهب إلى الأهداف الثلاثة الأكثر فاعلية: العين ، والحنجرة ، والحنجرة [للرجل]. حاول الوصول إلى هذه الأهداف السهلة في أسرع وقت ممكن. "
في حين أن الدفاع الجسدي مهم للتعلم ، إلا أن كاسيتا تؤكد على الدفاع النفسي العاطفي والعقلي. "في الحلقات الدراسية التي أجريتها ، أجعل الناس يتدربون على إخبار الناس - وهو أمر ممتع حقًا." كما أنها تشجعك على خفض صوتك عندما تحتاج إلى تأكيد نفسك واستخدام المفردات التمكينية (التي لا تتضمن الكلمات "ولكن" و آسف").
استمع إلى المزيد حول مبادرة "كاسيتا" للدفاع عن النفس وكيف يمكنك تعلم التقنيات لحماية نفسك من البودكاست الأقوى هذا الأسبوع.
ما رأيك؟
ما التكتيكات التي تستخدمها لتجنب الانتباه غير المرغوب فيه في الأماكن العامة؟ هل سبق لك أن درست في مجال الدفاع عن النفس؟ شاركك الأفكار في التعليقات.
