يُعد قصب المشي مفيدًا إذا كان لديك ساق ضعيفة أو مصابة أو إذا كانت لديك صعوبات طفيفة في التوازن. الاستخدام غير السليم للقصب يمكن أن يعيقك عن التوازن. إن استخدام العصا يجعل المشي أكثر أمانًا وأقل ألمًا.
الخطوة 1
تعيين ارتفاع قصبتك إذا كان لديك نموذج قابل للتعديل. عندما تصطدم بالقصبة مباشرة بجانب جسمك ، يجب أن يكون الجزء العلوي من العصا على مستوى معصمك.
الخطوة 2
فهم قبضة من قصب مع اليد التي هي على الجانب الآخر من الخاص بك أو ضعف الساق. لفهم القبضة بشكل صحيح ، يجب أن يكون الإبهام في مواجهة جسمك وأن يكون ظهر يدك بعيدًا عنك.
الخطوه 3
أرجع العصا إلى الأمام وأنت تتقدم في وقت واحد إلى الأمام مع ساقك المعارضة. يجب أن يلمس كل من العصا والقدم الأرض في نفس الوقت. خذ خطوات صغيرة مثل قصب السكر وعمل ساقتك معاً في انسجام تام. تساعدك الخطوات الصغيرة في الحفاظ على التوازن.
الخطوة 4
تسلق الدرج عن طريق تصعيد مع ساقه جيدة أولا. عقد الدرابزين ، إذا كان أحد المتاحة ، مع اليد التي لا تحمل عصا. ثم ضع قصبتك إلى الأمام في الخطوة ، وأمسك العصا بيدك المقابلة لقدمك المصابة. تصعدي مع ساقك الضعيفة بينما تميل على قصبتك للحصول على القوة والرافعة.
الخطوة 5
تنزل الدرج عن طريق وضع قصبتك إلى الأمام في الخطوة أمامك. ينبغي أن يمسك العصا بيده المقابلة للجرحى أو الساق الضعيفة. خطوة إلى الأمام مع ساقك المصابين ، متكئين على قصب القوة والقوة. ثم تنحى مع ساقك القوية.
نصائح
- للحصول على أفضل النتائج ، قم بتعديل قصبتك بشكل مناسب لارتفاع جسمك بواسطة معالج فيزيائي. يمكن أن يعطيك المعالج الفيزيائي أيضًا التدريب العملي والمشورة حول استخدام عصا المشي. مع الممارسة ، يصبح من السهل استخدام العصا.
تحذيرات
- تحقق من طرف المطاط على الجزء السفلي من قصبتك يوميا للتأكد من أنها في حالة جيدة. يمكن لطرف المطاط التي ترتديه أو في عداد المفقودين أن تتسبب في الانزلاق والسقوط. استبدال طرف المطاط إذا كان في عداد المفقودين ، هو يرتديها فقي أو تمزق طرف.
