يستمتع الأطفال باللعب بألعاب الكمبيوتر والفيديو ، ولكنهم أحيانًا ينسون أن اللعب في الخارج أمر ممتع أيضًا. مع زيادة السمنة في مرحلة الطفولة ، يمكن أن يساعد العثور على طرق لتحدي أطفالك في الحفاظ على نشاطهم ونشاطهم في مساعدة صحة طفلك. قم بعمل قائمة من ألعاب اللياقة البدنية الممتعة التي يمكن لطفلك وأصدقائه اللعب فيها. عندما يبدأ في قضاء الكثير من الوقت في الداخل ، أرسله إلى الخارج لتحريك جسده والمتعة في نفس الوقت.
العصبون القفز على الحبل
القفز على الحبل هو أكثر صعوبة مما يبدو. إن عمل ساقيك وذراعيك للقفز وتحويل الحبل في نفس الوقت هو شكل جيد للتمرين. امنح طفلك حبل قفزة وعلّمها أن تلعب لعبة Neuron Jump Rope. بعد أن تهتف القافية التالية ، احسب عدد المرات التي تقفز فيها بسرعة دون أن تفقدها. شانت ، "العصبون ، العصبون في دماغي. كم عدد الخلايا العصبية التي سأكتسبها؟" اجعل طفلك يقفز بأسرع ما يمكن لترى عدد الخلايا العصبية التي يحصل عليها. تحدي أصدقائها في مسابقة ورؤية أي طفل يحصل على أعلى الدرجات.
تحدي اللياقة البدنية
الأطفال غالبا ما يتمتعون بالتنافس مع بعضهم البعض. قم بإعداد تحدٍ للياقة البدنية لطفلك وأصدقائه. استمر في التحدي مرة واحدة في الأسبوع ، ووضّح مدى سرعة تحسن أطفالك. قم بعمل قائمة من خمسة تحديات لياقة و اترك مكاناً لتسجيل نتائج كل شخص. يقترح موقع "التربية الأسرية" على الإنترنت بما في ذلك الأنشطة الهوائية مثل الجري. تحدي الأطفال لتشغيل 50 ياردة ، والقفز الطويل يقف ، والقيام بوشوبس لمدة دقيقة واحدة ، والتأرجح على قضبان القرود ، وركوب الدراجة حول الأقماع التي أقيمت على درب الخاص بك. خصص الأنشطة لعمر طفلك ومستوى اهتمامك.
عبر التقوية
تحدي طفلك لتحسين مستوى لياقته من خلال إظهار كيفية لعبه Cross Over Relay مع عدد قليل من صديقاتها. مزيج اللعبة من الجري والرمي يساعد على تنسيقها ويعمل قلبها. قم بتقسيم المجموعة إلى فريقين وتعيين خط البداية والهدف. ضع علامة على خط المرمى ضمن مسافة البداية. اطلب من الأطفال تشكيل خط ملف واحد خلف البداية. Yell، "Go" ، ومشاهدة الطفل الأول في كل سطر يمتد إلى خط المرمى أثناء حمله للكرة الطائرة. حالما تعبر الهدف ، أخبرها أن تستدير وترمي الكرة الطائرة لزميلها التالي. أي الفريق يحصل على جميع أعضائه إلى خط المرمى الأول يفوز.
عبور الدفق
إذا كان طفلك يلعب كرة السلة أو رياضة أخرى تتطلب القدرة على القفز ، دعه يلعب Crossing the Stream لتقوية عضلات ساقه. على درب خاصتك أو على مستوى سطح البحر ، ابدأ في رسم خطين من الطباشير للوقوف على الدفق. توسيع وتضييق المسافة بين الخطين ولكن لا ترسم خطوط أبعد من 4 أقدام على حدة. عيّن نقاط العبور واطلب من طفلك القفز من أحد جانبي "الدفق" إلى آخر. اجعله يقفز مع كلا القدمين معًا ، بالإضافة إلى تحقيق قفزات كبيرة عبر.
