جازيل إيدج جلايدر هو مدرب بيضاوي للياقة البدنية تم إنتاجه من قبل "فيتنس كويست" ، ويتم تسويقه بشكل شهير من قبل تورو ليتي. تم تصميم هذه الماكينات لتقديم فوائد المدرب البيضاوي بسعر أقل بكثير من العديد من النماذج المنافسة. وفقا لموقع Fitness Quest ، يمكن استخدام غزال الحافة لاستهداف أي مجموعة من العضلات الرئيسية في الجسم.
الميزات
تحتوي جازيل إيدج على منصتي قدم مستقلتين تعملان بالقرب من مركز جسم الإطار A عند تحريك قدميك ذهابًا وإيابًا في حركة الجري. هذه هي الميزة الرئيسية للمعدات لبناء قوة الساق واللياقة القلبية الوعائية. تتصل الأجزاء الأمامية من الدواسات بمجموعة من المقاود التي يمكنك الاحتفاظ بها لتمرين الذراع أثناء استخدام ساقيك. تتم مراقبة السرعة والمسافة والسعرات الحرارية التي تحققت من التقدم الذي تحرزه أثناء التدريبات على كمبيوتر اللياقة البدنية في جازيل إيدج ، والذي يتم تركيبه بين المقاود.
وظيفة
تمنحك الحركة الإنزلاقية الأساسية لجازيل إيدج تمرينًا قويًا للقلب والأوعية الدموية مع تأثير منخفض على مفاصلك. عند تثبيت المقاود وتحريك ساقيك ، يمكنك رفع معدل ضربات قلبك بسرعة إلى مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية لحرق الدهون والتدريب على القلب والأوعية الدموية.
عندما تزيد طول خطوتك في جازيل إيدج ، فإنك تشد العضلات في ساقيك وبطنك ولا تستخدمها عادة عند الركض. هذا يمكن أن يؤدي إلى قوة أكبر في الساق إذا كنت مجتهدا في التدريب الخاص بك. لتشغيل الجزء العلوي من جسمك ، يمكنك الانكفاء إلى الأمام أو الخلف على حافة الغزال لتغيير المنحدر. هذا ينقل التركيز من ساقيك إلى صدرك والظهر والكتفين.
الدلالة
يقول إدوارد ر. لاسكوسكي ، العضو المنتدب لشركة MayoClinic.com ، أنه في الوقت الذي يقدم فيه المدربون البيضاويون مثل غزال إيدج العديد من نفس الفوائد البدنية مثل جهاز الجري الثابت ، إلا أنهم يعتبرون طريقة مفضلة لممارسة الرياضة من قبل العديد من الباحثين عن اللياقة البدنية لأنهم لا يسببون ضغطًا على الركبتين والوركين. كما يشير Laskowski إلى أن الماكينات البيضاوية ذات المقود المقعدين مثل غزال الحافة تمنحك تمرينًا فعالًا كاملًا للجسم ، وهو الأفضل على أجهزة الجري الثابتة.
البصيرة الخبيرة
حللت دراسة أجريت عام 2010 في جامعة نورث كارولاينا ونشرت في "مجلة أبحاث القوة والتكييف" الفوائد المادية وعدم الراحة من المطاحن والآلات بيضاوية ومدربين قوس ضد بعضها البعض. رصدت الدراسة 18 شخصا للحصول على أقصى امتصاص للأكسجين ، ونسبة التبادل التنفسي وألم في الركبة والورك وأسفل الظهر خلال الاستخدام الأقصى ودون الحد الأقصى من الآلات. وجد مؤلفو هذه الدراسة ، بقيادة M.J تيرنر ، أن معدلات القلب لدى المشاركين كانت أعلى في الإهليلجية بالمقارنة مع معدلات التمرين القصوى. في هذه الأثناء ، بقي مستوى الشعور بعدم الراحة أقل من جهاز الجري ونحو مدرب القوس. ومع ذلك ، فإن الأشخاص المصابين أو المعرضين لخطر "أمراض المفاصل ذات الأطراف السفلية" واجهوا مستويات أعلى من عدم الراحة على المدرب البيضاوي من مدرب القوس.
تحذير
يجب تجميع غلاس جلايد إيدج بشكل صحيح واستخدامه على سطح صلب ومستوي مع مساحة كافية لإجراء جميع الحركات المرغوبة. يقترح دليل ممارسة الماكينة تعلم الحركة الانزلاقية الأساسية أولاً ثم الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدًا بعد أن تصبح مرتاحًا لهذه الحركة. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى فقدان التوازن وإصابة محتملة.
عند ممارسة التمارين على الجهاز ، يجب عليك مراقبة معدل ضربات القلب عن كثب وابقائه ضمن النطاق المستهدف. إذا كنت أقل من نطاقك ، فأنت لا تبذل جهدًا كبيرًا بما يكفي ولن تحصل على أقصى استفادة من الماكينة. إذا كنت فوق نطاقك ، فأنت تعمل بشكل صعب للغاية وتسبب ضررًا لجسدك وقلبك. التشاور مع الطبيب قبل البدء في أي نظام ممارسة.
