واحد من كل 3 أشخاص بالغين لديه ارتفاع في ضغط الدم ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا كنت في خطر ، أو تم تشخيصها مؤخرًا ، فمن الطبيعي أن يكون لديك مخاوف بشأن تأثير ما تأكله وتشربه على ضغط الدم لديك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن شرب الشاي. قد يرفع ضغط الدم مؤقتًا ، لكن الأدلة تشير إلى أنه يخفضه في المخطط الكبير للأشياء.
مؤقتا Spikes ضغط الدم
في عام 2005 ، نشرت "مجلة ارتفاع ضغط الدم" النتائج التي توصلت إليها دراسة قيمت تأثير الشاي على ضغط الدم. في هذه الدراسة ، لاحظ الباحثون أن الشاي يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم عند استهلاكه وحده على معدة خاوية. ومع ذلك ، منع شرب الشاي مع وجبة منع ارتفاع ضغط الدم لوحظ عندما يتم استهلاك الشاي من تلقاء نفسه.
سبايك ليست بالضرورة سيئة
لا يؤدي الارتفاع المؤقت في ضغط الدم بالضرورة إلى تأثيرات سلبية على صحة القلب. يختلف ضغط دمك بشكل طبيعي طوال اليوم ، مما يعني أن قراءة قراءات ضغط الدم ليست بنفس الوضوح كما قد تبدو. على سبيل المثال ، التمارين الرياضية ، التي هي جيدة بالنسبة لك ، تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم لأن قلبك يجب أن يعمل بجد للحصول على الدم المؤكسج إلى عضلاتك العاملة. في النهاية ، النشاط البدني مفيد لصحة القلب ، وينطبق الشيء نفسه على الشاي.
يخفض ضغط الدم مع الاستهلاك المنتظم
في حين أن الشاي يحتوي على مكونات قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت ، فإنه يبدو أنه يحتوي على مكونات أخرى تخفضه ، وفقًا لدراسة نشرت في طبعة يونيو 2013 من "مجلة المكملات الغذائية". أكدت الدراسة أن تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة أربعة أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني الذين لديهم ضغط دم مرتفع بشكل معتدل. ونشرت "دار المحفوظات للطب الباطني" دراسة في عام 2004 وجدت بانتظام أن شرب الشاي الأخضر أو الصيني الاسود يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 46 في المئة الى 65 في المئة.
نصائح لإدارة ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم لديه عوامل خطر قابلة للتعديل ، مما يعني أنه يمكنك منع أو إدارة ارتفاع ضغط الدم عن طريق تنفيذ تغييرات نمط الحياة. خفض وزنك من خلال الأكل الصحي وممارسة الرياضة إذا كنت في الوقت الحالي من الوزن الزائد. احصل على 30 دقيقة على الأقل من التدريب معظم أيام الأسبوع. خفض استهلاك الكحول وتقليل كمية الملح في النظام الغذائي الخاص بك. يستخدم نظام تناول الطعام DASH عادة لعلاج أو منع ارتفاع ضغط الدم. إنه نظام غذائي منخفض الصوديوم منخفض الدهون المشبعة وغني بالفواكه والخضراوات.
