عندما تقرر بين شرب الصودا أو الشراب الرياضي ، فأنت تختار بشكل عام بين أقل من شرور - على الأقل عندما يتعلق الأمر بالمزايا الغذائية. كلاهما غني بالسعرات الحرارية وانخفاض في المواد الغذائية. ومع ذلك ، يمكن أن المشروبات الرياضية مثل Gatorade فوائد للرياضيين الذين يحتاجون إلى تجديد إمدادات الجسم من الصوديوم والجليكوجين. خيار أفضل من الخيارين هو الماء ، حتى لو كنت رياضيًا ، وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية.
عدد السعرات الحرارية
عرض زاوية عالية من الصودا متعددة الألوان في النظارات مع القش. الصورة الائتمان: coldsnowstorm / iStock / Getty Images سيختلف عدد السعرات الحرارية في الصودا أو جاتوراد ، على أساس النوع الذي تشربه. بشكل عام ، مع ذلك ، الصودا العادية أعلى في السعرات الحرارية من Gatorade مع 101 سعر حراري لكل 8 أونصات للكولا. وبالمقارنة ، تحتوي جاتوريد العادية على 63 سعرة حرارية لكل 8 أونسات ، ونسخة السعرات الحرارية المنخفضة تحتوي على 19 سعرًا حراريًا بنفس المقدار. صودا الحمية لديها سعرات حرارية صفر.
القيمة الغذائية
رجل يشرب مشروبًا رياضيًا من زجاجة بينما على الطاحونة. مصدر الصورة: فرانشيسكو ريدولفي / iStock / Getty Images وتتمثل الميزة الغذائية المعروفة لجاتوراد في محتواه من الكربوهيدرات والصوديوم للرياضيين ، حيث يحتوي الإصدار الجاهز للشرب على 15 جرام من الكربوهيدرات و 95 ملليغرام من الصوديوم. ومع ذلك ، يتم إضافة 12.8 جرام من الكربوهيدرات للسكر. كما يحتوي على كمية صغيرة من الفوسفور والبوتاسيوم. من ناحية أخرى ، يحتوي الصودا على 26 غرام من الكربوهيدرات - وكلها سكر مضاف - وكمية ضئيلة من الحديد والزنك.
