تآكل الحذاء بعد حوالي 300 ساعة من النشاط الهوائي. بالإضافة إلى ذلك ، وفقا لجمعية القدم والعظام الأمريكية لتقويم العظام ، فإن الأنواع الخاطئة من الأحذية لرياضتك المحددة والأحذية المجهزة بشكل غير مناسب يمكن أن تسبب مشاكل في الكاحل والقدم. إذا كان لديك بالفعل مشاكل ، يجب أن تبحث عن تعديلات وتعديلات لاستيعاب حالتك.
الميزات
يتوفر عدد من التعديلات في متاجر الأحذية ولا تتطلب وصفة طبية من الطبيب. العديد من مشاكل الكاحل تنشأ في القدم ، وفقا لجمعية القدم الأمريكية والكاحل. يمكن أن تساعد الحشوات المزوَّدة بالوسائد ، والدعامات المقوسة ، وأكواب الكعب الصلبة على تخفيف الضربات التي تؤثر على الكاحل مع كل خطوة تقوم بها. تنزلق معظم مسامير الأحذية إلى الحذاء مباشرة لتخفيف ألم القدمين والكاحل.
محتمل
العديد من مشاكل الكاحل ناتجة عن مشاكل القدم مثل القدم المسطحة والأقواس العالية والحجر المطاوع والأورام. تمتد أحذية التمرين الخاصة بك لاستيعاب مشاكل القدم الخاصة بك أيضا يمكن أن تخفف الضغط الزائد على كاحليك ، وفقا لمركز القدم والكاحل في واشنطن. استبدل الرباطات بأحذية التمرين الأكثر راحة مع إغلاق Velcro بحيث يمكنك الحصول على وضع أكثر إحكامًا وأكثر ثباتًا من غير المرجح أن تتحلل أثناء ممارسة التمارين الرياضية مثل الأربطة.
إدراجات مخصصة
عندما تكون مشاكل كاحلك مزمنة ولا تُعفى من إدراج الأحذية بدون وصفة طبية ، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب لتقييم سبب الألم. يمكنك الحصول على وصفة طبية تأخذها بعد ذلك إلى اختصاصيي الولادة أو تقويم العظام ، القدم والكاحل المدربين على تعديل تقويم العظام الموصوف من قبل الطبيب.
وظيفة
إن أهم وظيفة يجب البحث عنها في حذاء إذا كنت تعاني من مشاكل في الكاحل هي مناسبة مناسبة. لا ينبغي لقدمك أن تنزلق في الحذاء ويجب أن توفر الأحذية الدعم الكافي لكي لا تضع ضغطًا غير مبرر على كاحلك المسكين ، وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. ابحث عن الأحذية التي توفر دعم الكاحل ، مثل قمم عالية تستخدم لكرة السلة. يمكن أن يساعد التفاف الكاحل قبل وضع حذائك على دعم الكاحل المضطرب. ضمادات تمدد ، دعامة من الهواء وتدعم كاحل الدانتيل هي إدراج فعالة تناسب تحت قمم عالية.
الاعتبارات
في حين قد تجد حذاء تجريب فعال يخفف الألم أثناء ممارسة التمارين ، فإن أنواع الأحذية التي ترتديها عندما لا تعمل قد تؤثر أيضًا على صحة واستقرار الكاحل. ارتداء الكعب العالي والنعال والصنادل والأحذية المفتوحة مثل البغال يمكن أن يؤثر على مشيتك ويزيد من مشاكل الكاحل. أثناء التسوق للحصول على أحذية تمرين مناسبة ، تأكد أيضًا من العثور على أحذية تدعم كاحليك في جميع الأوقات حتى تتمكن من مواصلة المشاركة في نشاطك البدني المفضل بدون ألم.
