على الرغم من أن البروتين يهز العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند التفكير في استخدامها كمشروبات بديلة للوجبات. لا يتم تلبية بعض الاحتياجات الغذائية مع هزات البروتين الموجودة في الأطعمة الحقيقية واستبدال الوجبات. قد تختلف المغذيات المفقودة وفقًا لعلامتك التجارية من هزة البروتين.
فوائد بروتين شيك
يمكن استخدام بروتين الهزاز للعديد من الفوائد الصحية ، من مكملات البروتين إلى فقدان الوزن وبناء العضلات. عندما تؤخذ في غضون نصف ساعة قبل ، أو أثناء ، أو بعد ممارسة التمارين الرياضية ، فقد أظهرت هزات البروتين لزيادة بناء العضلات والحد من وجع. وفقا ل MedlinePlus ، "البروتين مهم أيضا للنمو والتطور خلال مرحلة الطفولة والمراهقة والحمل."
ما هي العناصر الغذائية المتوفرة في بروتين
بالإضافة إلى البروتين الواضح ، تحتوي العديد من البروتينات على مواد مغذية أخرى يمكن لجسمك استخدامها. وبتفاوتها من العلامة التجارية إلى العلامة التجارية ، يمكن أن تشمل هزات البروتين تنشيط السعرات الحرارية ، وكميات محسنة من الأحماض الأمينية مثل الجلوتامين والكارنيتيني. كما يمكن أن تحتوي مشروبات البروتين على كميات مختلفة من الفيتامينات ، خاصةً فيتامينات B للحصول على الطاقة.
ما هي المغذيات مفقودة في بروتين المشروبات
في حين أن لديهم الكثير من الفوائد ، لا ينبغي أن تستخدم بروتين الهزاز بدلا من وجبات الطعام. معظم البروتين يهز يفتقد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على أساس يومي. ويمكن أن تشمل الكربوهيدرات والألياف والإلكتروليتات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الأخرى. تُعرف هزة البروتين بأنها مكملات لهذا السبب ؛ يمكن استخدامها لتكملة نظام غذائي صحي مع كميات متزايدة من البروتين.
تعزيز اهتزاز البروتين الخاص بك
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز اهتزاز البروتين الخاص بك مع المزيد من الأطعمة المغذية. في الخلاط ، قم بتجميع خليط البروتين مع منتجات الألبان الخالية من الدهون مثل اللبن أو اللبن ، الفواكه ، الخضار ، الأعشاب البحرية ، دقيق الشوفان ، بذور الكتان ، زيت الكتان ، أو المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدام أي مكملات غذائية كبديل وجبة.
