إن تخفيض السعرات الحرارية وزيادة ممارسة الرياضة هي استراتيجية فعالة لتعزيز فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن جسمك يتكيف في النهاية ويبطئ فقدان الوزن. يمكن أن يساعد إضافة الفلفل الحار أو الكافيين أو الشاي الأخضر في هذا الوقت في قمع شهيتك وتعزيز حرق السعرات الحرارية ، وكلاهما يحفز فقدان الوزن. استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول فلفل حريف ، الكافيين والشاي الأخضر.
الفلفل الحريف والكافيين
مزيج من الفلفل الأحمر ، المعروف أيضا باسم الفلفل الحريف ، والكافيين قد يساعد على تقليل شهيتك وانخفاض السعرات الحرارية ، وبالتالي زيادة فقدان الوزن. لاحظ العلماء في جامعة لافال في كندا أن المشاركين في تناول وجبات الطعام مع الفلفل الأحمر والقهوة التي تحتوي على الكافيين قللوا من السعرات الحرارية التي يستهلكونها على مدار الساعة مقارنة مع أولئك الذين يتناولون وجبات الطعام نفسها دون فلفل أحمر أو قهوة منزوعة الكافيين. تم الإبلاغ عن النتائج في عدد فبراير 2001 من "المجلة البريطانية للتغذية".
الفلفل الحار والشاي الاخضر
كما لوحظت تأثيرات كبت الشهية في كايين بيبر في دراسة أخرى نشرت في عدد يونيو 2009 من "التغذية السريرية". قام علماء في جامعة كوبنهاجن في الدنمارك بفحص تأثير الجمع بين كبخاخات ، وهو المركب الرئيسي الموجود في فلفل حريف ، والأخضر. الشاي على الشهية والسعرات الحرارية في البالغين. اكتشفوا أن المشاركين الذين يستهلكون كبخاخات والشاي الأخضر لمدة عشرة أيام زادوا من شبعهم وخفض السعرات الحرارية مقارنة مع أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي.
الشاي الأخضر وخليط الكافيين
درس باحثون في جامعة ماستريخت في هولندا تأثير الشاي الأخضر ومزيج الكافيين على وزن الجسم في المواد السمينة. استهلك المشاركون الشاي الأخضر والكافيين خليط ، الذي يتألف من 270 ملغ من الغاليوم إيبيغالوكاتيشين بالإضافة إلى 150 ملغ من الكافيين ، أو وهمي لمدة أربعة أسابيع. وأفاد العلماء في عدد يوليو / تموز 2005 من "أبحاث السمنة" بأن أولئك الذين في مجموعة الشاي الأخضر والكافيين خليطوا من فقدان الوزن مقارنة مع أولئك الذين في المجموعة الثانية. الشاي الأخضر ومزيج الكافيين زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون.
التفاعلات والآثار الجانبية
ضع في اعتبارك أن الفلفل الحار والشاي الأخضر قد يتفاعلان مع بعض الأدوية ، بما في ذلك مذيبات الدم والمضادات الحيوية ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في الكافيين إلى أعراض مثل الأرق وعدم انتظام ضربات القلب. كما هو الحال دائمًا ، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي منها.
