الحيض هو عملية طبيعية ، ولكن معظم النساء يرغبن في أن تكون فتراتهن أقصر وأخف وزنًا. متوسط مدة الدورة الشهرية هو ثلاثة إلى خمسة أيام ، وسوف تختلف بالنسبة للنساء فرادى. معظم النساء لديهن دورة متوسطة محددة سلفا ، والتي عادة ما تكون أقصر مع التقدم في السن ، وفقا لدراسة أجريت عام 2004 بقيادة ي. ليو في جامعة ميامي. قد لا يكون من الممكن تغيير طول دوراتك باستمرار ، ولكن قد تؤدي بعض العوامل إلى فترات أقصر.
الخطوة 1
النظر في تناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، أو حبوب منع الحمل. معظم النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل يعانين من فترات الحيض القصيرة والمضيئة ، طبقاً لقسم طب التوليد والنسائيات في جامعة أيوا. يعمل هذا الخيار إذا كنت ترغب في الحصول على فترات أقصر على أساس منتظم ، بدلاً من مناسبة واحدة ، لأنه يحتاج إلى دورة أو دورتين لحبوب منع الحمل لتغيير الدورة الشهرية.
الخطوة 2
استخدام منتجات الطمث البديلة ، مثل كوب الطمث. يتم ارتداء أكواب الحيض ، بما في ذلك DivaCup و Mooncup ، داخل الجسم لجمع دم الحيض. على الرغم من عدم وجود دراسات أثبتت وجود صلة بين استخدام أكواب الحيض وفترات أقصر ، فإن العديد من النساء يزعمن أنهن قد اختبرن العلاقة.
الخطوه 3
مارس المزيد على مدار الشهر. وفقا لموقع "بيبي فيت" ، فإن ممارسة تمرينات أكثر انتظاما على مدار الشهر قد تقصر مدة الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى تخفيف التشنجات وأعراض متلازمة ما قبل الطمث.
الخطوة 4
شرب الشاي الأحمر أوراق التوت. أوراق التوت الأحمر بمثابة منشط للرحم. على الرغم من أنه يستخدم بشكل أكثر شيوعًا أثناء الحمل المتأخر نظرًا لأنه قد يكون مرتبطًا بسهولة الولادة ، فقد يؤدي أيضًا إلى اختصار الدورة الشهرية.
