يمكن أن يجعل دوار الحركة السفر بائسا. يمكن أن يحدث هذا عندما تسافر بالسيارة أو الطائرة أو القطار أو القارب وغالباً ما يكون مصحوبًا بالغثيان والدوار والقيء ، حسب مركز جامعة ماريلاند الطبي. إذا كنت تعانين من دوار الحركة عند القيام برحلة ، فإن تناول أطعمة معينة قد يساعد في تقليل الأعراض وتهدئة معدتك. خطط للأمام وحزم عدد قليل من هذه الأطعمة لأخذها معك حتى تكون مستعدًا عندما يصاب دوار الحركة.
جذر الزنجبيل
الجذر الزنجبيل الخام الصورة الائتمان: IngridHS / ستوك / غيتي صور الزنجبيل هو واحد من أقوى الأطعمة لتهدئة اضطراب المعدة. يمكن أن يمضغ على قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل المقشر طازجة من دوار الحركة ومنع اضطراب المعدة. ضع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وقم بتخزينها في كيس بلاستيكي. قم بمضغه ببطء عندما تبدأ في الشعور بأعراض دوار الحركة القادمة. يمكن أن يغلي بعض القطع من الزنجبيل المقشر لصنع شاي الزنجبيل أيضًا الأعراض ويسمح لك بالسفر بشكل مريح أكثر ، تلاحظ فيليس أ. بالتش في كتابها "وصفة طبية للشفاء الغذائي". يمكن أيضًا أن يمنع تناول الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل ظهور الأعراض إذا كنت تستهلكها قبل ساعة من مغادرتك لرحلتك.
المفرقعات الجافة
المفرقعات المالحة الجافة الصورة: bhofack2 / iStock / Getty Images يمكن لبعض المفرقعات الجافة المساعدة في تسوية اضطراب المعدة ومنع القيء الذي يرافق غالبًا دوار الحركة. أكل اثنين أو ثلاثة من المفرقعات إذا بدأت تشعر بالغثيان وتستمر في تناول الطعام ببطء حتى تهدأ الأعراض. حاول تناول بعض البسكويت قبل أن تبدأ رحلتك وتأكد من وضع الكثير من البسكويت الإضافي في حقيبتك. توصي Balch بتكسيرات الحبوب الكاملة لأنها تساعد على تقليل كمية اللعاب في الفم ، مما قد يقلل من مشاعرك من الغثيان واضطراب المعدة. تجنب المفرقعات المنكهة ، وخاصة التوابل والبصل أو الثوم ، لأنها يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.
ليمون
شرائح الليمون الصورة الائتمان: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images يمكن لليمون الطازج وعصير الليمون الطازج أن يخفف من الغثيان والقيء أثناء السفر لأنهما يحتويان على مغذيات يمكن أن تسكن معدتك بالضيق ، وفقًا لتقرير من ABC News. ضع شريحة رقيقة واحدة أو اثنتين من الليمون الطازج وقم بتخزينها في كيس بلاستيكي أو حاوية لأخذها معك في رحلتك. إزالة القشرة ووضع شريحة واحدة على لسانك عندما تبدأ في الشعور بالغثيان. يمكنك أن تأكل شريحة أو ببساطة تمتص عصير للخروج منه لجلب بعض الراحة.
زيتون
صحن من زيتون مختلط مصور من: Paul_Brighton / iStock / Getty Images قم بتعبئة القليل من الزيتون لمساعدتك على القيام برحلتك دون أن تمرض. يساعد زيت الزيتون على الوقاية من الغثيان لأنها تقلل من إفراز اللعاب في فمك ، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالغثيان أو الرضح ، حسب تقارير بالش. تناول القليل من الزيتون قبل مغادرتك في رحلتك وحزم العديد من الزيتون في حاوية مانعة للتسرب. إذا بدأت تشعر بالمرض ، تناول الطعام كل بضع دقائق حتى تختفي الأعراض.
