أحيانا يتم تضمين الأسبارتات البوتاسيوم المغنيسيوم في المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة لزيادة كمية المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تحتوي عليها. المغنيسيوم والبوتاسيوم كلاهما ضروريان للصحة الجيدة ، والأسبارتات هي حمض أميني غير أساسي.
يوفر المغنيسيوم
سوف يساعدك البوتاسيوم البوتاسيوم الأسبارتاتي على تلبية مخصصاتك الغذائية الموصى بها للمغنيسيوم البالغ 320 ملليغرام يومياً للنساء أو 420 ملليغرام يومياً للرجال. تحتاج إلى المغنيسيوم من أجل وظيفة الأعصاب والعضلات وضغط الدم وتنظيم نسبة السكر في الدم وتشكيل البروتين والعظام والدنا. يمكنك أيضا الحصول على المغنيسيوم من عدد من الأطعمة ، بما في ذلك حبوب الإفطار المحصنة ، الأرز البني ، خبز القمح الكامل ، البطاطا المخبوزة ، الأفوكادو ، ادامامي ، السبانخ ، اللوز ، الفول السوداني ، الكاجو والزبادي.
مصدر البوتاسيوم
المغنيسيوم البوتاسيوم الأسبارتات هو مصدر البوتاسيوم. يحتاج البالغون إلى حوالي 4،700 ملليغرام من هذا المعدن يومياً من أجل وظيفة الأعصاب والعضلات وللمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم المناسبة. ومن المصادر الجيدة الأخرى للبوتاسيوم الزبادي ، والحليب ، والشمام ، والمشمش ، والموز ، وعصير البرتقال ، والأسماك ، والدجاج ، والمكسرات ، والخضر ، والبطاطا ، والكرفس ، والفاصوليا ، والبطاطا الحلوة ، والطماطم ، والقرع الشتائي.
الفوائد الصحية المحتملة
قد يكون لأسبارتات البوتاسيوم المغنيسيوم بعض فوائد صحة القلب. وجدت دراسة نشرت في الطب الصيني للعناية الحرجة في عام 2007 أن المغنيسيوم البوتاسيوم الأسبارتاتي يعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في الحد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.
لأن الأسبارتاتي البوتاسيوم المغنيسيوم يعمل كمضاد للأكسدة ، فهو يساعد في الحد من تلف خلاياك من مركبات تسمى الجذور الحرة. هذا قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري.
اعتبارات السلامة
يُعرف الأسبارتات البوتاسيوم المغنيسيوم عمومًا على أنه آمن من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هناك احتمالية لتسبب كميات كبيرة جدًا من الإسهال أو خلل في الأحماض الأمينية في دمك.
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم من المكملات الغذائية إلى الإسهال ، والغثيان ، والتقيؤ ، والاكتئاب ، وانخفاض ضغط الدم ، وشطف الوجه ، وصعوبة التنفس ، وضعف العضلات ، وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية. قد يتداخل المغنيسيوم أيضًا مع بعض الأدوية ، بما في ذلك المضادات الحيوية ومدرات البول ومثبطات مضخة البروتون وأدوية هشاشة العظام.
قد ينتج ضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب وألم المعدة إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من مكملات البوتاسيوم.
