فئة الرياضة واللياقة البدنية

اللياقة الهوائية هي مقياس لقدرة الجسم على أخذ الأكسجين من الغلاف الجوي واستخدامه لإنتاج الطاقة لخلايا العضلات. العديد من العوامل تؤثر على اللياقة الهوائية ، بما في ذلك كفاءة الرئة ، وظيفة القلب ، والجنس ، والعمر والتركيب الجيني. سيساعدك فهم المكونات المختلفة لللياقة البدنية على تدريب أكثر ذكاءً لتحقيق الأداء الأمثل.

توفر معسكرات كرة السلة للشباب فرصة لتعلم أساسيات الرياضة أو تحسين مهاراتهم. وغالباً ما يستضيف مدرّبو كرة السلة في المدارس الثانوية والجامعات هذه المخيمات في المجتمع. توفر ألعاب مهارة كرة السلة ذات الشكل الترفيهي الفرصة للأطفال لتطوير مهاراتهم في المراوغة والمرور وكرة السلة العامة دون ضجر من التدريبات.

إن تغطية 26.2 ميل من الماراثون يعد إنجازًا كبيرًا ، ولكن أسابيع التدريب المؤدية إلى الحدث هي إنجاز آخر يتطلب وقتًا وتفانيًا والتزامًا. مع المطالب المادية للتدريب الماراثون ، يتم تسجيل المهربي المبتدئين والهواة والمشي في سباقات الماراثون لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم وفقدان الوزن.

عادة ما تكون الأقواس العالية مؤشراً على أنك تستدرج أو تطأ قدمك إلى الخارج أثناء الجري. هذه الحالة يمكن أن تسبب عددا من الآثار الجانبية غير المريحة ، بما في ذلك الجبائر الساق ، وسلالة الكاحل ، وكسور الضغط من الساق ، التهاب اللفافة الأخمصية أو تمزق الرباط. ابحث عن الأحذية المناسبة لأقواسك العالية لمنع الانزعاج وتعظيم إمكانات الركض.

وفقا لوزارة العمل الأمريكية ، فإن سائقي الشاحنات يشكلون واحدة من أكبر المهن في البلاد مع أكثر من 3.2 مليون وظيفة. يلعب سائقو الشاحنات دوراً هاماً في كل أشكال التجارة تقريباً ، من توصيل الطعام إلى الحزم والبريد ، إلى السيارات والشاحنات. يقضي سائقو الشاحنات لمسافات طويلة معظم وقتهم في شاحنتهم ، حيث يقضون ما يصل إلى 11 ساعة في اليوم على الطريق.

سواء كانت السباحة هادئة أو تنافسية ، فإن التأثيرات على الجسم تكون صحية ومفيدة. لا يقتصر الأمر على تحسين نظامك القلبي الوعائي ، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض الموهنة ، مثل أمراض القلب ، مع تقدمك في العمر. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة ممتعة للحصول على بعض التمارين الرياضية.

إذا كنت تعاني من مرض هشاشة العظام ، فقد تعتقد أن التمارين الرياضية ليست صحية بالنسبة إليك. في الواقع ، توصي MayoClinic.com بممارسة الرياضة للمساعدة في الحد من مخاطر مشاكل العمود الفقري والعظام المكسورة. يميل الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية إلى أن يكون لديهم عظام أقوى ، بالإضافة إلى عضلات أقوى تساعد على حماية عظامك. استشر طبيبك قبل البدء في أي نوع من نظام التمارين الرياضية لتقييم كثافة العظام واللياقة البدنية العامة.

القدرة على التزلج بنجاح ينطوي على أكثر من مجرد تكرار المنحدر حتى تتوقف عن التعثر. يجب أن يكون لديك معدات مناسبة ، واختيار هذه المعدات هو مهمة مرعبة عندما تدرك مدى الجوانب التي يجب عليك تقييمها وتناسبها ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمهيد. واحد من هذه التروس الغامضة في آلة التمهيد للتزلج يسمى مؤشر المرن.

إذا كانت أهداف #NewYearNewMe الخاصة بك تتضمن الحفاظ على لياقتك ، فلا توجد أداة أفضل من قائمة تشغيل التمرين المنشطة لدفعك إلى النجاح. لمساعدتك في العثور على أخدودك ، ضبطت Spotify في قوائم التشغيل الخاصة بك وكشفت أكثر الأغاني ، والفنانين ، وقوائم التشغيل التي تم الاستماع إليها في عام 2016 من أجل التمرين. يضرب الصيف مثل "Jumpman" من إنتاج Drake ، و "العمل" لـ Rihanna و "The Closer" من "Chainsmokers" من الواضح أنهما قد صنعا القطع ، ولكن النغمات الجذابة ليست المكونات الوحيدة التي ضربت وتر بمتعصبي الل

تتطلب الإصابات عملية مكونة من ثلاث خطوات تتضمن تخفيف الألم والحد من الالتهاب والعلاج وإعادة التأهيل. يجب على الرياضي أن يأخذ خطوة إعادة التأهيل خطوة أخرى. إعادة التأهيل الرياضي ينطوي على استعادة الوظيفة والمهارات الرياضية المتقدمة. أخصائي العلاج الطبيعي يقوم بعملية إعادة التأهيل الأولية.

تقريبا كل شخص يدير يعاني من هذا الألم في الجانب يعرف غرزة عداء. مثل حالة السقطات ، يمكن أن تستمر بدون تحذير وتقرر نفسها عاجلاً أم آجلاً. ربما كان التعويض عن عدم قدرتها على الاتفاق على قضيتها - ناهيك عن علاجها - قد أعطى على الأقل الباحثين غرزة اسمًا طويلًا ونقيًا: ألم البطن العابر المرتبط بالتمارين الرياضية ، أو ETAP للاختصار.

وجود الأدوات المناسبة يساعد على فقدان الوزن ، وهي مشكلة صحية حرجة لكثير من الأمريكيين. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، في الفترة من 2009 إلى 2010 ، كان 37.5 في المائة من البالغين في أمريكا يعانون من السمنة ، وهو عدد ازداد بشكل ملحوظ خلال العشرين سنة السابقة. تساهم السمنة في معظم المشاكل الصحية المزمنة التي تواجه الأمريكيين ، بما في ذلك أمراض القلب ، التي تقتل المزيد من البالغين في الولايات المتحدة.

تنقسم عضلات الجسم البشري عادة إلى 10 مجموعات رئيسية ، لا تشمل عضلات الورك والرقبة والعضلات ، والتي نادراً ما يتم تدريبها في عزلة. الاحتراق ، كنوع من استراتيجية رفع الأثقال ، يساعد في تدريب مجموعات محددة على الإرهاق. وهي بشكل عام وسيلة فعالة ومفيدة لبناء عضلات أكبر وأقوى.

عرض جمال وعجائب الشعاب المرجانية في فلوريدا كيز هي تجربة لن تنسى أبدا. بدلا من أخذ جولة بالقارب في الشعاب المرجانية ، ابق نشطا في عطلتك بالغطس! الغطس أفضل طريقة للتقرب من النظام الإيكولوجي المتنوع وسكانه - الأسماك ، الأنقليس ، المرجان ، قنافذ البحر والحياة البحرية الأخرى - وحرق ما يقرب من 435 سعرة حرارية في الساعة لفرد يبلغ وزنه 145 رطلًا.

يستخدم الرجال قوتهم لرفع ، ودفع ، وسحب وحمل الأحمال الثقيلة. طوال سنوات عديدة من هذا العمل الشاق ، قد تبدأ في الشعور به في ظهرك. يجب أن يظل جسمك الأساسي قويًا مع تقدم العمر حتى يتسنى لك تجنب آثار الشيخوخة والبلى على العمود الفقري. هنا خمسة تمارين أساسية تستهدف أهم المجالات الأساسية التي هي abdominals الخاص بك ، أسفل الظهر والوركين والأرداف.

والركبة ، باعتبارها أكبر مفاصل الجسم وأكثرها تعقيدًا ، معرضة للغاية للإصابات. يضع وزن جسمك قدرًا كبيرًا من القوة على ركبتك. إضافة الحركة ، وخاصة الهبوط بعد أن تم الهواء ، تضخيم القوة تصل إلى أربع مرات. الأربطة هي الأنسجة التي تربط عظم الفخذ وعظم الفخذ ، إلى عظمة الساق ، عظمة الساق.

تتكون العضلة ذات الرأسين ، والمعروفة تشريحيا باسم العضلة ذات الرأسين العضدية ، من الرأس الطويل ، أو العضلة ذات الرأسين الداخلية ، والرأس القصير ، أو العضلة ذات الرأسين الخارجية. في حين أن بعض التمارين تعمل على حد سواء رؤساء العضلة ذات الرأسين ، يجب أن تشمل تمارين العضلة ذات الرأسين مجموعة متنوعة من التمارين لضمان أن كلا الرئيدين مستهدفين بشكل كافٍ لتحفيز أقصى نمو وتطور.

تشمل لاعبي التنس الناجحين التمرين والتمرين في برامج التدريب الخاصة بهم. يساعد التمدد على تقليل الإصابات ويحسن المرونة ونطاق الحركة والتوازن. تمارين محددة للتنس تركز على تقوية وتدريب مجموعات العضلات المختلفة. مع روتين منتظم ، يمكنك تحسين الأداء والحركة في الملعب.

عندما يتحدث الناس عن وجود مركز ثقل قوي ، فإنهم عادةً ما يعنيون توازنًا جيدًا ، على الرغم من أن مركز ثقلكم ليس سوى جزء واحد من معادلة التوازن والاستقرار. في ألعاب القوى ، وخاصة الألعاب الرياضية مثل كرة القدم والرجبي والمصارعة ، يعتبر مركز الجاذبية القوي المنخفض مفتاح النجاح ، ويهتم العديد من الرياضيين بالحفاظ على هذه الأصول.

يمكنك استخدام آلة تمديد الساق لتحقيق تعريف في الفخذ العليا. بعد كل شيء ، التمرين هو واحد من الخيارات القليلة عندما يتعلق الأمر بعزل الكواد. من المحتمل أن تكون الآلة مألوفة: أنت تجلس في المقعد المبطّن وتضع قمم قدميك تحت رافعة متحركة. ثم تقوم بتمديد الركبتين ضد المقاومة وثنيها مرة أخرى لأداء تكرار واحد.