فئة الرياضة واللياقة البدنية

افضل نظارات الجري
الرياضة واللياقة البدنية

افضل نظارات الجري

ما الذي تبحث عنه للبحث عن النظارات الشمسية التي تعمل على توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB ؛ خلاف ذلك ، أنت خطر إتلاف عينيك. اختر إطارات مريحة وملائمة بشدة على أنفك ، ويفضل أن يكون ذلك مع منصات الأنف غير القابلة للانزلاق. الإطارات التي تجلس أبعد من وجهك أو لديك جوانب منفوخة وعدسات مضادة للضباب ستحافظ على نظارة شمسية من الضباب أثناء العرق.

إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

كيفية إزالة Hairspray بناء على شعرك

وفقًا لـ "العناية بالشعر: كتيب طبي جلدي مصور" ، عندما يتم استخدام مثبت الشعر بشكل متكرر ، يمكن أن يتراكم في الشعر ، مما يجعله يبدو ثقيلاً ومملاً. لحسن الحظ ، يمكنك إزالة تراكم الشعر مع بعض المكونات المنزلية وحوالي نصف ساعة من الوقت ، واستعادة لمعان وشعرك الأصلي.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

مقابل مفرغة البيضاوي: الذي يحرق المزيد من الدهون؟

يمكن أن يؤدي الالتزام بأسلوب حياة صحي لحرق الدهون الزائدة وتطوير الجسم النحيل إلى تحسينات شاملة واسعة النطاق لصحتك. ولكن قبل أن تتمكن من تجربة هذه الفوائد ، يجب عليك اختيار شكل من أشكال ممارسة القلب والأوعية الدموية لحرق الدهون. يمكن أن يولد التدريبات الدوارة والممحطات الإهليلجية حرقًا عاليًا للسعرات الحرارية.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

أفضل نظام غذائي وتمارين للأشخاص فوق سن 50

وبغض النظر عن العمر ، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يفيد الجميع عن طريق الحد من مخاطر العديد من الأمراض المزمنة ، وتحسين المزاج ، وتعزيز الطاقة والحفاظ على القدرة على إكمال الأنشطة اليومية. ومع ذلك ، هناك بعض الاعتبارات الخاصة للناس فوق سن 50. وتميل بعض المغذيات إلى الافتقار إلى كبار السن ، ويجب أن يأخذ هذا النظام الصحي بعين الاعتبار.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

تمارين رحاب لعضلات رباعية الرؤوس

يجب أن تتضمن عملية إعادة التأهيل لمعظم الإصابات العضلية رباعية الرؤوس تقدمًا محافظًا من التمدد إلى المقاومة وتمارين بناء الطاقة. اتباع هذا النهج سوف يعيد تدريجيا نطاق حركتك وقوتك ويساعد على تجنب المشاكل المستقبلية. استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لتطوير برنامج إعادة التأهيل الشخصية وزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نكسات.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

ماذا يفعل الكوع الحق في جولف سوينغ

لعبة غولف سوينغ لديها العديد من الأجزاء المتحركة. بعضها أكثر أهمية للنجاح من الآخرين. عد دور الكوع الأيمن (بالنسبة إلى اليمين) كجزء من القائمة الهامة. إذا كنت لا تحافظ على الكوع الصحيح في الوضع الصحيح من خلال الأرجوحة ، فمن الأصعب بكثير أن تصيب تسديدة جيدة. الشكل الصحيح: الجولف الجوهري السليم يتأرجح لديه الكوع الأيمن بالقرب من الجسم على طول الطريق من خلال الاتصال مع الكرة.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

نصائح الحلاقة الحواجب للرجال

في حين أن تشكيل الحواجب وتشكيلها أكثر شيوعًا مع الإناث ، فغالبًا ما يفعل الرجال ما بوسعهم للحفاظ على الحواجب الحادة والجذابة. تختلف أنماط الاستمالة للرجال والنساء حسب الجمالية المرغوبة. الرجال بحاجة إلى مزيد من الحاجبين الجوهريين للحفاظ على مظهر طبيعي ، ولكن يجب تجنب الحواجب غير المستوية أو الخطية.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

أفضل تمارين رفع العجل

تمارين لتخفيف عضلات الساق الخاص بك ستعزز ساقيك ، ومنحهم تعريف وجعلها أكثر رشيقة. توفر لك عضلات الساق القوية مزيدًا من الطاقة والقدرة على التحمل للقيام بأنشطتك اليومية. أفضل تمرينات الساق لتهذيب الساقين هي تمارين يمكن إجراؤها في أي مكان بسهولة ويسهل القيام بها ، خاصة إذا كان لديك أسلوب حياة مزدحم.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

أفضل تجريب أب في الصالة الرياضية

أصبح من السهل أكثر من أي وقت مضى العثور على تدريب عبر الإنترنت بفضل الهواتف الذكية المزودة بتطبيقات مثل Google و YouTube. في غضون دقائق يمكنك العثور على عشرات من أشرطة الفيديو والمقالات مع التدريبات أساسها. مع العديد من الخيارات المختلفة ، كيف يمكنك معرفة التمارين التي يجب القيام بها؟ من أجل معرفة أي من تمارين الأب هي الأفضل ، يمكن للعلماء قياس مدى صعوبة عمل عضلات البطن في كل منها.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

كيفية الحصول على ممزق ثلاثية الرؤوس و Biceps بسرعة

يتطلب الحصول على ذراعٍ ممزقٍ تدريبًا مستهدفًا على تمارين القوة في العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين. لا يقتصر دور برنامج رفع الأثقال على تحديد عضلات ذراعك العلوية ، ولكنه يبني القوة والقدرة على التحمل مع تقليل خطر إصابة العظام والمفاصل في ذراعك. اعمل في العضلة ثلاثية الرؤوس و العضلة ذات الرأسين للحصول على عضلات محددة وأسلحة قوية و رشيقة.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

ما العتاد هل الهوكي اللاعبين ارتداء؟

هوكي رياضة قاسية مليئة بالضربات القوية واللعب العدواني. بغض النظر عن المستوى الذي تلعبه ، يجب أن يكون الحفاظ على صحتك وسلامتك أولوية قصوى. يعد ارتداء معدات الهوكي الواقية أمرًا ضروريًا في منع أو تقليل درجة الإصابة التي يتعرض لها لاعبي الهوكي. القبعات تحدث غالبية إصابات الهوكي في الرأس أو الوجه.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

ركبتي يصب بعد التزلج

تعتبر رياضة التزلج على جبال الألب والتزلج الريفي على الثلج رياضة مبهجة ، ولكن الابتهاج قد يخفي سلالة أو إصابة في العضلات. قد يحدث ألم في الركبة بعد ساعات من التزلج. وتعتبر الأساليب غير السليمة ، والمعدات غير الصحيحة ، والإفراط في استخدام العضلات ، والإرهاق والإصابة من العوامل التي تسهم في ألم الركبة بعد التزلج. قد يساعدك فهم الآليات التي تسبب الألم في الوقاية من ذلك.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

هل يمكن أن يتسبب التمرين في اضطراب في المعدة؟

في حين أن التمارين الرياضية تستفيد من نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك ، والنظام العضلي الهيكلي والصحة العامة ، يمكن أن يعطيك أيضًا اضطرابًا في المعدة أثناء التمرين أو بعده بوقت قصير. تختلف أسباب اضطراب المعدة المرتبطة بالتمارين - يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في حرقة المعدة بسبب الارتجاع المعدي ، بينما يصاب البعض الآخر بالغثيان من الجفاف أو الإفراط في الترطيب.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

يمكنك الحصول على ستة حزمة مع 500 Sit-Ups في اليوم؟

إن ممارسة 500 جلسة اعتصام في اليوم الواحد ليست هي الطريقة للحصول على القيمة المطلقة من ستة عبوات. عمليات الجلوس فقط تعمل على الواجهة الوسطى والعليا من المعدة. لتحقيق مظهر الست ، تحتاج أيضًا إلى عمل عضلات المعدة السفلية والجوانب والخصر وعضلات المعدة العميقة. الإغماء ، مثل القيام بـ 500 جلسة اعتصام كل يوم ، لن يعطيك أيضًا ما يكفي من الوقت لاستعادة عضلات المعدة والبناء.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

التدريب الجنسي التحمل

تتدرب على مهنة وفعاليات رياضية ، فلماذا لا تعتبر التدريب على التحمل الجنسي؟ القدرة على التحمل في الكيس يمكن أن يؤدي إلى حب كبير وشريك سعيد. كما هو الحال مع أي تدريب ، فأنت بحاجة إلى خطة والتزام لتحقيق هدفك. تعلم لزيادة القدرة على التحمل الجنسي الخاص بك وتصبح دينامو في السرير. التدريب البدني تعتمد القدرة على التحمل الجنسي على صفقة جيدة على المستوى البدني.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

يمكنك الذهاب تحت شبكة الإنترنت في الكرة الطائرة في الأماكن المغلقة؟

على الرغم من أن الهدف الأساسي للكرة الطائرة هو الحصول على الكرة عبر الشبكة وإلى ملعب الخصم ، فهناك مناسبات قد يحتاج فيها اللاعب إلى الوصول إلى أو الدخول تحت الشبكة لتوفير نقطة. الاتحاد الدولي للكرة الطائرة لديه قواعد محددة للغاية حول الذهاب تحت الشبكة. إذا كنت معتادًا على قواعد الكرة الطائرة الشاطئية ، فهناك بعض الاختلافات المهمة بين الرياضتين.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

كيفية تدريب الوزن بعد انصهار القرص العنقي

انصهار قرص عنق الرحم هو إجراء جراحي كبير يهدف إلى تخفيف الألم المزمن الناجم عن الضغط على الأعصاب في أقراص العمود الفقري العليا. عندما تتدهور الأقراص أو تبدأ في الانتفاخ وتضع الضغط على العصب ، حتى الحركات الطفيفة يمكن أن تسبب الألم الشديد. ينطوي الانصمام العنقي على قفل أو دمج فقرتين أو أكثر في العنق معًا بحيث يكون هناك حركة أقل.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

خطة الركض والتدريب الدراجة

سواء كنت تتدرب على الترياتلون أو على duathlon ، أو ترغب ببساطة في تحسين مستواك في لياقة القلب والأوعية الدموية ، فإن خطة التدريب التي تتكون من الركض وركوب الدراجات هي خيار ثابت. من المهم بناء خطة لياقة معقولة تضم أهدافًا أصغر وتسمح بالشفاء والتغذية الكافية.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

أي تمارين ستجعل نبض قلبك أسرع؟

تمارين حرق القلب عدد كبير من السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. التأثير على قلبك يختلف مع كثافة التمرين. أثناء التمرين ، يستجيب قلبك لطلب الجسم لمزيد من الأوكسجين. كلما ارتفع الطلب ، كلما زاد معدل ضربات القلب. العوامل الخارجية مثل الظروف البيئية تلعب أيضا دورا.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

أفضل أحذية كرة القدم ستريت

ما الذي تبحث عنه أحذية كرة القدم المصممة للعب كرة القدم في الشوارع هي فريدة من نوعها من كلا المرابط كرة القدم وأحذية الركض أو المشي العادية. في حين تم تصميم المرابط كرة القدم مع المسامير تحت النعال الخاصة بهم لالجر على العشب ، لا تملك أحذية كرة القدم في الشوارع هذه المسامير. وبالمثل ، في حين أن أحذية الركض والمشي لا تحتوي على أذرع ، فإنها تفتقر أيضاً إلى الأجزاء العلوية الضرورية التي تساعد اللاعبين على ركل كرة القدم.
إقرأ المزيد
الرياضة واللياقة البدنية

كتل اليوغا: الفلين مقابل. رغوة

تعمل كتل اليوغا مثل امتداد لأطرافك في وضعية المثلث وتدعمك وأنت تجلس في البطل. ولكن ، مع وجود أنواع مختلفة من الكتل في السوق ، من الصعب تحديد أي منها مناسب لك. كتلة ليست فقط للمبتدئين أو الأشخاص الذين يعانون من قيود مادية ، والممارسين الأكثر خبرة يستخدمون كتلة لتعلم مواقف جديدة صعبة.
إقرأ المزيد